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学生体质健美操有用吗?了解健美操的练习常识

健美操运动是一项表演性很强的运动项目,心理上要有强烈的表现意识,因此,自信心就显得十分重要来自培养学生的自信心,首先要克服自卑心理,树立自我信任。

  健美操运动是一项表演性很强的运动项目,心理上要有强烈的表现意识,因此,自信心就显得十分重要。培养学生的自信心,首先要克服自卑心理,树立自我信任、 勇于挑战的信心,以发自内心的激情使动作具有强大的感染力;激发表现力在健美擦运动中,通过学生的面部表情、身体、运动与身体姿态展现参与者的运动激情与 生命力,为学生提供展现自我的场所,克服消极、紧张等不良心理反应,激发学生的表现热情,增强表现自我的能力;培养良好的思想品质,有助于学生的责任感、 义务感和集体荣誉感。给比赛优胜者带来精神上的满足和感情上的愉快,激发学生锻炼身体与发展才能的愿望推荐163nvren.com。另外还能培养学生的团结协作精神;健美操运动中的 美育是融人体美、动作美、姿态美、音乐美为一体。经常参加健美操运动可以使学生进行形体美的培养与塑造,使人体匀称和谐,体态优美、动作舒展有力并富有弹 性。音乐是健美操运动的灵魂,和谐优美的音乐在健美操运动中起到渲染气氛、烘托气势、增强表现力的作用。长期参加健美操运动,通过聆听音乐、感受理解音乐 使动作形象与音乐形象达到和谐统一163nvren.com。在培养学生对音乐的感受与理解的同时,提高学生音乐欣赏水平。

  练习常识
做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。

健美操运动是一项表演性很强的运动项目,心理上要有强烈的表现意识,因此,自信心就显得十分重要。培养学生的自信心,首先要克服自卑心理,树立自我信任推荐

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一、合理安排练习时间与次数
进行健美操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛,另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。
二、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛。
相关细节

  健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视欢迎163nvren.com。 

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