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怎么样减肥又不缺营养呢小技巧让你不用节食也能瘦

我们的身边总有的偏食的MM,但原来即使偏食也能减肥,当然这里头就有小技巧了,就让小编教你怎样减肥瘦身,补充身体适当的营养,即使偏食也能瘦,不用怕不健康啦!

  在营养师大力鼓吹均衡饮食时,偏偏个人的饮食却出了极大的偏差,根据医师表示,大部分的民众都有特别偏好某一食物的习惯,也就是“偏食”的坏习惯,对想要瘦身的人而言,无疑增加了减重中的困难度1.6.3.女.人.网。  想要从偏食习惯中获得窈窕身材,必须有更高的智慧与技巧,BODY营养师将提供你一个,最适合偏食族群的减重方法,让你在喜爱的食物里,同样也有获得好身材的机会1.6.3.女.人.网。  基础理论篇  每种食物都有基础的营养价值,你了解它们为身体带来哪些的营养吗?  以下分出六种较常见的偏食食物种类,从个别介绍中,了解食物对身体的影响,看你有没有吃对食物?  【肉类食品】海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠  每日最佳量:约4份,无论肉、家禽或海鲜,皆以30公克为一份  提供之营养:热量─高、蛋白质─丰富、脂肪─丰富、钙质─少量、铁质─少量、其他─少量维生素B提供最多的蛋白质营养,而蛋白质亦是身体中除了水分外,含量最多的物质,每一公克提供4大卡热量,占身体体重约1/5,供给身体足够能量,维持人体生长与发育,同时制造并修补器官组织细胞,例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份,接受到它的影响1_6_3_女_人_网。  过分缺少时:影响生长与发育,造成营养不良性的水肿情况发生来自163nvren.com。  

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  类群一 淀粉食物  米饭、面包等谷类食物,应该是世界上消耗量最大的主食,不但供给身体能源,也供给身体1/3以上的蛋白质营养原文。许多人认为淀粉是造成肥胖的最大原因,事实上,若每餐维持正常食用量(约一碗饭),反而能维持健康与窈窕的身体!  PERFECT  1、控制食用米饭的速度与份量,一餐以1碗为标准,搭配其他餐点慢慢食用1.6.3.女.人.网。  2、过了夜间8时,减少食用量,以减轻肠胃负担1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。  3、由于消化不易,食用时可多补充蔬果食物(纤维质),帮助代谢原文163nvren.com。

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